先日、日付を無意識に10月と書いていたらぼ美です。
一か月が早すぎて11月という意識が欠如…勝手に時を戻していた自分に恐怖を感じました。
紅葉もすっかり見頃になってるよ！！
さてここ最近はめっきり冷え込んできましたね🥶
そろそろこたつを出そうかと考え中ならぼ美ですが、
こたつといえば
みかん🍊
手軽にビタミンCを補給できるのでらぼ美この時期よく箱で注文するのですが、
ビタミンCの含有量でいうとキウイフルーツの方が多いのですよね～
みかん1個約35mgに対してグリーンキウイは1個約71mg✨
ゴールドキウイなら140mgもある✨
一日の摂取推奨量は100ｍgと言われていますので、ゴールドキウイ1個で一日分のビタミンCが補給できちゃう！楽！
あともう一つ
柿
らぼ美柿大好きなんですよね～
子供の頃は、は？柿？やだよ桃とか苺がいい～～～！！！って全力で拒否していましたが
大人になるとあの主張しすぎないほんのりした甘さが丁度いい…優しいお味…
ごめんよあの時ひどいこと言って
柿もビタミンＣ豊富で1個で約140mg含まれているのですよ✨
抗酸化作用のあるβ-カロテンやタンニン、腸内環境を整える食物繊維も入っているので、栄養もたっぷり助かる～。
「柿が赤くなると医者が青くなる」とはよく言ったものですね～
フルーツは中々買わないよ～っていう方も
これからますます寒くなって体調も崩しやすくなるかと思いますので、
美肌と体調管理の為にも旬のフルーツの摂取オススメですよ～～＼(^o^)／
