暑さも本格的になり夜はぐっすり寝られているでしょうか
睡眠不足によりストレスを感じやすくなり肌のコンディションにも影響してきます
それでなくても、夏は紫外線や発汗による肌バランスの乱れが起こりやすいので
睡眠はきちんととりたいところ
22時～２時がゴールデンタイムと言われ肌の新陳代謝が盛んになりターンオーバーが促されやすくなります
しかし、なかなかその時間に寝るのは難しいのではないでしょうか
そういう方は眠り始めの３時間の睡眠の質にこだわってみましょう
暑さで睡眠の質は悪くならないように暑い夏の日は寝る前に室温を下げておくか、熱中症にならない程度にエアコンをつけておき、最初の3時間はぐっすり眠れるように工夫してみましょう
